trening klatki

Rzuć okiem na ten plan treningowy (z priorytetem na klatę). Co prawda jest on dosyć intensywny, ale myślę, że w miarę efektywny. Choć moim zdaniem w kulturystyce trzeba się liczyć z tym, że każdy jest inny, każdy ma inne predyspozycje. http://bigpaker.net/trening-klatki-ramion.htm

nie widze sensu robienia wycisku sztangi na płasko a potem hantelkami jak juz to w różnych płaszczyznach jak w pierwszym planie, pompki są dobre na rozgrzewkę a nie w środku planu. trening klatki będzie zależał czy robisz ją samą bo można rozbudować o dodatkowe ćwiczenia czy np w planach push pull ją łączysz wtedy by starczyło.

Jakbys zagladnal do mojego poprzedniego dziennika to tam trening klatki opieral sie na rozpietkach. Podczas treningu silowego staram sie zmieniac cwiczenia dosc czesto. Nie trzymam sie sztywno jednego planu.

[...] powinienes zaczac od plecow m.in. dlatego, ze po przejsciu do cwiczen na klatke bedziesz juz troche zmeczony i nie bedziesz szalał z obciazeniem (a w czwartek masz lekki trening klatki - tak jak Piotr napisal). Poza tym sprobuj podciagac sie na drazku (jesli wykonujesz to cwiczenie) po zrobieniu 3 cwiczen na klatke. Chyba byloby ciezko.

Dziś waga pokazala 84.3 kg zlecialo prawie 1.5kg w tydzien. Dziś wysoki dzien w diecie i trening klatki Poleciało: Wyciskania hantli skos góra rampa 5x8-12 Wyciskanie na płaskiej młotkowo 4x 12 Superseria hammer skos gora+ rozpietki na maszynie 4x12 Linki z gory +linki z dolu 4x 12 Brzuch i 30 minut interwalu [...]

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-) Nie będę kombinował bo później więcej problemów niż to warte ;-)

Dasz radę, 6x10 w 200s spokojnie :) Z techniką jak przy pompkach to tak ;-) Rozpisze sobie na następny trening klatki i zobaczę :-) Zawsze możesz od klaty odbijać. };-) Nie będę kombinował bo później więcej problemów niż to warte ;-) Problem byłby wtedy, gdyby nie było można sztangi odłożyć. %-)

[...] właśnie razem z wymienionymi kolegami redukowaliśmy. Co do fatu to ja go specjalnie nie miałem no i piwa ani innego alko nie pijam. Jeśli chodzi o zdjęcia to na kolejny trening klatki czyli już we wtorek wezmę aparat i poproszę kolegów o pstryknięcie mi kilku ujęć,ostatnio w miarę w lustrze wyglądałem ale nie miałem aparatu. Zmieniony przez [...]

Dzisiaj trening klatki,zrobiłem dla Was 2 filmiki z serii i wybrałem 4 wg mnie najlepsze fotki 1.skośna plus wyciskanie sztangi 60kg 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę film 3.spinanie klaty na bramie film https://www.youtube.com/watch?v=lcTbKZUqQds https://www.youtube.com/watch?v=9f5IE99QITY No i obiecane fotki [...]

*dzien po klatce robisz triceps-BLĄD. *ramiona 2x w tygodniu-BŁĄD *drugi dzien ramion chcesz robc w niedziele majac w poniedzialek trening klatki podczas ktorego mocno pracuje tric-ŹLE Zajrzyj pod linki związane z Treningiem Cyklicznym pozdro

trening klatki tragiczny w stosunku do Twojej osoby

wrzuć trening klatki

Robie trening klatki raz w tygodniu. Po takiej ilości powt. mam najlepszą pompę. Ile proponujecie robić powt. i ile serii na klatkę, żeby wzrosła siła?

Pewnie, 4 powtorzenia w seriach wlasciwych to dla mnie tez max, jesli chodzi o robienie sily. Trening klatki zaczynam od 6 powtorzen, a pierwsze serie sa na malych ciezarach, wiec gdy dochodze do wyzszych ciezarow robie juz najwyzej 3-4 ruchy.

[...] Zastosowałem się do rady jojo122 i mogę już robić wyciskanie leżąc. Jednak postępy nie są oszałamiające, od tamtego czasu rekord zwiększył się o 5kg. Obecnie ćwiczę treningiem FBW. Trening klatki wygląda tak: W zestawie A - wyciskanie sztangi płasko 3s W zestawie B - wyciskanie hantli na lekkim skosie 2s (robię tylko 2 serie tego [...]

[...] Z tego opisu i zdjęcia-to masz problemy ze stawami mostkowo-obojczykowymi http://www.fizjoklinika.com/images/obojczyk%20(1).jpg Jak nie jest to drobna kontuzja od treningu(trening klatki-wyciskanie hantli,rozpiętki za duzymi ciężarami,wznosy bokiem podciąganie do mostka i do brody) lub jakis nagłych ruchów-moze to być zwichnięcie tych [...]

Najpierw podaj Staż i podstawowe dane i wytlumacz mi pare ćwiczeń : PLECY Podciaganie sztangi 12-8-4-10 Do karku 12-8-10-12 Podciaganie do karku? duzo może byc Do klaty 12-8-10-12 Tak samo ? Grzbiet 4x 10 Dalej zmień w poniedziałku trening klatki Moze zamiast tego skosu daj raz płako . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-05 23:24:42

trening klatki piersiowej robi tak na prawdę jedną rzecz. Zakrywa kości na dekolcie. I to jest jego główny wpływ na estetykę. Ew. wypełnia lekko piersi, ale u góry, w sumie to praktycznie nad piersią. Jak dla mnie efekt wizualny jest dziwny, te mięśnie pod małą piersią widać. Widać, jak się ruszają itd. Ja fanką nie jestem. Ćwiczę klatę, bo lubię, [...]